SEKILAS TENTANG CHOLESTEROL DARAH

Penyakit2 yg bisa diakibatkan oleh Hypercholesterolemia (Kelebihan kadar cholesterol darah), diantaranya Stroke, PJK(Penyakit Jantung Koroner), dan Disfungsi Ereksi. Dan penyakit2 tsb baru akan muncul bila kelebihan cholesterol darah, disertai Penyakit darah tinggi, apalagi kalau sang penderita mempunyai riwayat DM, dan pola hidup yg kurang sehat, seperti perokok dan jarang berolahraga. Jadi secara fisiologis, dengan adanya plak cholesterol dlm pembuluh darah, jika terkena aliran darah yang deras (Hypertensi), akan menyebabkan terlepasnya sebagian kecil cholesterol, yang akan menyebabkan sumbatan pada pembuluh darah yang berukuran lebih kecil.
Oleh karena adanya cholesterol yg terlepas inilah yang akan menyebabkan masalah kesehatan, dan tergantung letak sumbatan ini, maka akan terjadi penyakit-penyakit akibat Hypercholesterolemia ini. Jika sumbatan terjadi di pembuluh Darah otak akan menyebabkan TIA (Trancient Ischemic Attack/ Kehilangan kesadaran sesaat) sampai yang berat terjadi Stroke. Bila Sumbatan terjadi di pembuluh darah jantung, akan mengakibatkan PJK (Penyakit jantung Koroner). Dan apabila sumbatan terjadi di pembuluh darah yang mensuplai darah ke alat vital, maka akan terjadi Disfungsi Ereksi.
Oleh karena itu jagalah kesehatan sebelum datang sakitmu, dengan membiasakan pola hidup sehat, olah raga yang cukup, makan secukupnya dengan gizi yang berimbang, kurangi komsumsi lemak hewan, dan kurangi atau hindari merokok. Serta biasakan check up berkala untuk yang berusia di atas 50 tahun, khususnya Tekanan darah, cholesterol, asam urat, dan gula darah. Sebagai tambahan referensi anda, dibawah ini kami sajikan diet rendah cholesterol, bagi penderita Hypercholesterolemia.

DIET RENDAH KOLESTEROL

Indikasi
Diberikan kepada penderita dengan kadar LEMAK DARAH tinggi

Tujuan
* Menurunkan kadar lemak dalam darah
* Menurunkan berat badan bila penderita kegemukan

Hal-hal yang perlu diperhatikan
* Untuk penderita dengan kadar kolesterol tinggi dan trigliserida normal atau agak tinggi maka
konsumsi kolesterol sehari rendah (tidak lebih dari 300 mg), lemak dibatasi sedangkan karbohidrat tidak dibatasi
* Penderita dengan kadar trigliserida tinggi dan kadar kolesterol normal atau agak tinggi maka
konsumsi lemak, karbohidrat dan kolesterol dibatasi (konsumsi kolesterol 300-500 mg sehari)
* Asupan kalori disesuaikan dengan kebutuhan
* Asupan protein tidak dibatasi dan dianjurkan konsumsi serat tinggi

Makanan yang harus dihindari
* Semua daging berlemak seperti daging babi dan kambing, kornet, udang, kuning telur, kerang, jerohan (misalnya: jantung, hati, otak, ginjal)
* Susu penuh (full cream), keju, es krim, permen coklat
* Kue-kue yang dibuat dari susu penuh dan mentega
* Minyak kelapa, kelapa, santan kental, lemak hewan, margarin dan mentega

Makanan yang harus dibatasi
* Makanan dan minuman yang terlalu manis misalnya sirop, dodol, kolak, es krim
* Daging tak berlemak maksimum 100 gram/hari

Makanan yang diperbolehkan
* Semua jenis sayuran dan buah-buahan segar
* Kacang-kacangan dan hasil olahannya seperti tahu, tempe, oncom, keju, kacang tanah d l l
* Ikan, putih telur, susu skim, yoghurt dari susu skim
* Semua minyak tumbuhan (kecuali minyak kelapa), seperti minyak jagung, kacang tanah, biji bunga
matahari, biji kapas, wijen dan lain-lain

Tips
* Pengolahan makanan sebaiknya dikukus (pepes), direbus, dibakar, ditumis
* Untuk menggoreng sebaiknya dipakai minyak goreng yang selalu baru (bukan jelantah) dan jangan
membiarkan minyak terlalu panas

Kandungan Kolesterol Beberapa Bahan Makanan

Setiap 100 gram bahan——————————- Kolesterol (mg)
Susu sapi cair————————————— 11
Daging ayam—————————————- 60
Daging sapi, kambing, babi, ikan—————- 70
Susu bubuk penuh (full cream)—————— 85
Lemak babi—————————————– 95
Keju———————————————— 100
Udang———————————————- 125
Mentega—————————————— 250
Hati———————————————— 300
Telur———————————————– 550
Otak———————————————– 2000

Sekian sekilas info, semoga bermanfaat dan semoga Allah SWT memberikan kesehatan jasmaniah & Rohania pada kita semua.

Manfaat Ekstrak Daun Jambu-Biji Pada Penderita DBD

Manfaat Ekstrak Daun Jambu-Biji Pada Penderita Demam Berdarah Dengue

Demam Bedarah Dengue (DBD), sering kali kita jumpai di Indonesia, meskipun merupakan penyakit endemik, tetapi kadang dapat menimbulkan epidemi pada bulan-bulan tertentu. Meskipun Pemerintah telah dengan gencar mensosialisasikan cara preventive dengan semboyan 3M nya,  tetapi pada kenyataannya penyakit DBD masih menjadi hantu yg bisa mematikan bila terlambat penangannya sampai ke tingkat syok (DSS/ Dengue Syok Sindrom).

Sekilas Tentang Berhenti merokok

Sekilas Tentang Berhenti Merokok Ada berbagai jenis terapi medis untuk stop merokok. Beberapa orang mencoba stop merokok tanpa bantuan, istilahnya disebut “cold turkey” . Beberapa yang lain mencoba metode terapi sulih nikotin, yaitu menggunakan produk-produk yang mengandung nikotin rendah seperti permen karet, lozenges dan lain-lain. Namun, kenyataannya jarang yang berhasil. Mungkin Anda sudah lelah untuk mencoba. Sekarang Anda boleh merasa lega, karena sekarang ada terobosan baru dan pertama solusi stop merokok di Indonesia!

Intermezo….

Pada suatu kesempatan, kegiatan rutin dinas kesehatan setempat harus melakukan penyuntikan antibiotik untuk para PSK , waktu itu para PSK harus berjajar mengantri giliran untuk di suntik sang mantri kesehatan. Tiba-tiba lewat seorang nenenk-nenek, sang nenek bertanya pada seorang PSK, “sedang mengantri apa neng, kok pada semangat amat?”. Sang PSK menjawab, “Sedang ada pembagian permen nek….”. Wah….. kalau begitu ikutan deh… lumayan dapat permen gratisan. Maka sang nenek ikut mengantri di deretan para PSK. Waktu giliran sang nenek di depan sang mantri suntik, agak bingung dan terkejut sang mantri, kok nenek-nenek masih ada yg jadi PSK? Sang Mantripun bertanya pada sang nenek : “Emangnya masih kuat nek”.sambil tersipu malu  sang nenekpun menjawab : “Ah… nggak kok, cuman dikulum-kulum aja…   Nah…..Lho…….????????

Studium Pro Paupere

Studium Pro Paupere

Psikologi Perkembangan

Periode-periode Dalam Jangka Kehidupan

Akhirnya nyampai juga kita di era 2010, dan kita harus meninggalkan tahun 2009 yang mungkin penuh kenangan yang telah memberi pembelajaran dan pendewasaan pada kita. Sejenak kita merenung apa yang telah kita (orang terdekat kita) lakukan di tahun kemarin? Sudah sesuaikah tugas-tugas perkembangan atau developmental tasks kita atau orang terdekat kita (Putra-putri, orang tua atau mungkin eyang kita)

Hello world!

Selamat Datang 2010

SELAMAT DATANG 2010

Kusibak Tirai 2009

Kubuka lembaran Baru 2010

Kutepis Galau…..

Kurengkuh Kau Asa

Selamat Datang Mentari Baru 2010

Hangati Ruang Bhatinku…..

Tuk Berkiprah Dihari-harimu

Met Tahun Baru Broooo….